Ha így edzenék, milyen eredményt érnék el?

A nap:

mell, váll, bicepsz, tricepsz, hát:

-fekvőtámasz szélesen 4x

-fekvőtámasz szűken 4x

-fekvőtámasz kerettel 4x

-törölközős tárogatás 4x

-lejtős fekvőtámasz felfele hát 4x

-lejtős fekvőtámasz lefele hát 4x

-tolódzkodás 4x

-Straight bar dips (tolódzkodás húzodzkodo rudon) 4x

-húzódzkodás szélesen kifelé néző tenyérrel 4x

-húzódzkodás szűken befelé néző tenyérrel 4x

-alap plank 60sec

-könyöklő plank 30sec

-oldalsó plank 30sec 2x lábcsere

---------------------------------------------------------------------------

B nap:

has, láb:

-hajlított lábemelés fekvésben 4x

-hasprés 4x

-felülés 4x

-hajlított lábemelés függeszkedésben 4x

-guggolás 4x

-egylábas guggolás 4x

-kitörés előre-hátra 4x

-vádlizás állva lábujhegyen 4x

A táplálkozásomra is ügyelnék és még protein készítményeket is fogyasztanék. Szerintetek, így egy kockahasat össze bírnék pakolni, vagy mennyi lenne a maximum, amennyit ebből ki lehet hozni?