fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha így edzenék, milyen eredmén...

Ha így edzenék, milyen eredményt érnék el?

Figyelt kérdés

A nap:


mell, váll, bicepsz, tricepsz, hát:


-fekvőtámasz szélesen 4x

-fekvőtámasz szűken 4x

-fekvőtámasz kerettel 4x

-törölközős tárogatás 4x

-lejtős fekvőtámasz felfele hát 4x

-lejtős fekvőtámasz lefele hát 4x

-tolódzkodás 4x

-Straight bar dips (tolódzkodás húzodzkodo rudon) 4x

-húzódzkodás szélesen kifelé néző tenyérrel 4x

-húzódzkodás szűken befelé néző tenyérrel 4x

-alap plank 60sec

-könyöklő plank 30sec

-oldalsó plank 30sec 2x lábcsere

---------------------------------------------------------------------------

B nap:


has, láb:


-hajlított lábemelés fekvésben 4x

-hasprés 4x

-felülés 4x

-hajlított lábemelés függeszkedésben 4x

-guggolás 4x

-egylábas guggolás 4x

-kitörés előre-hátra 4x

-vádlizás állva lábujhegyen 4x


A táplálkozásomra is ügyelnék és még protein készítményeket is fogyasztanék. Szerintetek, így egy kockahasat össze bírnék pakolni, vagy mennyi lenne a maximum, amennyit ebből ki lehet hozni?



#testépítés #étrend
2016. jún. 2. 16:29
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
Vannak súlyaim is, amiket táskába bele bírnék pakolni, szóval kb 40kg+ nehezékkel is bírnék edzeni.
2016. jún. 2. 16:30
 2/11 A kérdező kommentje:

Ja és minden 2. napon edzenék:

Hétfő: A nap: mell-hát-váll-kar

Kedd pihi

Szerda: B nap: láb-has

Csütörtök pihi

Péntek: A nap: mell-hát-váll-kar

Szombat pihi

Vasárnap: B nap: láb-has

2016. jún. 2. 16:32
 3/11 anonim ***** válasza:
Semmilyet, mert úgysem lenne kedved minden nap ezt mind megcsinálni. Ráadásul úgy hogy a terhelést sem emeled, kondigép nélkül pedig ugyanúgy fogsz kinézni jövőre is, mint most a második héten.
2016. jún. 2. 16:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
Azt, hogy mit van kedvem megcsinálni, hagy döntsem el én, + mint kommentben írtam a terhelést is növelném.
2016. jún. 2. 16:36
 5/11 anonim ***** válasza:
semmilyet, nagyon alacsony a terhelés.
2016. jún. 2. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:
+40 kg-al a hátamon, szerintem nem olyan alacsony.
2016. jún. 2. 16:40
 7/11 anonim ***** válasza:
Ha mindent ugyanúgy és ugyanannyiszor csinálsz akkor semmire se mész. Max az első héten lesz egy kis izomlázad, de utána már az se.
2016. jún. 2. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
miért nem kondizol?
2016. jún. 2. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
Gondoltam már rá, lehet, hogy az lesz belőle.
2016. jún. 2. 16:45
 10/11 Cortez70 ***** válasza:
Állóképesség jó lenne, de ettől sosem leszel eléggé izmos.
2016. jún. 2. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!