TSkull kérdése:
Milyen étrend a pihenőnapokra?
Figyelt kérdés
(Testépítés - Tömegnövelés) Azokon a napokon, amikor nincs edzés, milyen étrendet ajánlatos követni? Én akárhányszor tömegnöveltem eddig minden nap ugyanazt ettem, ami a makrotápanyag arányokat illeti. Persze nem kalóriára pontosan, de úgy kisebb eltérésekkel. Viszont most hallottam, hogy edzésnapokon érdemeseb kicsit több szénhidrátot, pihenőnapokon pedig azt csökkenteni, és emelni a fehérjét, ugyanis az izom a pihenés alatt növekedik. Valakinek valami tapasztalata? Köszönöm.2016. jún. 1. 13:07
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Én megoldottam úgy, h heti 3x 1 órát edzek, a maradék 4 napon meg megy 1 óra aerob, így minden nap ugyan annyit eszek, fix +300 kcal-t kb.
3/4 eszkobaR válasza:
válasza:Ha eddig bevállt, ahogy eddig tömeget növeltél, akkor felesleges variálnod. De azt írtad, már növeltél tömeget,akkor valamennyire csak van saját tapasztalotod már, a saját testedről, hogy hogy reagáltál az eddigi étrendedre.
4/4 A kérdező kommentje:
A tömegem növekedett, azzal nincs is baj, csak maximalizálni akarom. Lehet, hogy van egy recept, amitől még jobbak lennének az eredmények.
2016. jún. 1. 13:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!