Erőnléti edzés következménye?

Ezekből fog állni: sprint 25 m x5, majd 50 m x5 majd 100m x5,később x10 majd x20. Zsámolyra fel-le ugrálás páros lábbal, majd egy lábbal. Fektetett, aztán állított zsámoly oda-vissza átugrálás páros lábbal, majd egy lábbal. Szekrényre felugrálás egyre növelve a szinteket. Bordásfalnál fekvőtámasz egyre magasabb lábtámasszal, majd kézenállásban. Medicin labdával hasprések és hiperhajlítások. Tolódzkodás, húzódzkodás. Később súlyozott mellénnyel és bokasúllyal nehezítve a feladatokat. Felugrások fekvővel kombinálva. Ilyesmik lesznek. Mindezek olyan ismétlésszámmal, hogy mindennap belehaljak.

Eddig csak súlyzóztam, itt ugye fontos a regenerálódás, pihenőnapok. Viszont ezt 5 napon keresztül nyomni kellene. Nem kellene itt is pihenő nap? Illetve ha a súlyzózást sem szeretném abbahagyni, akkor nem fogom túlerőltetni magam?

A célom az lenne,hogy legyek erős, robbanékony,könnyed mozgású, de ugyanakkor fontos az esztétika is, éppen ezért nem akarom abbahagyni a súlyzózást.