fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik izomcsoportom van...

Melyik izomcsoportom van lemaradva?

Figyelt kérdés
[link]

#izom
2016. máj. 29. 15:18
❮ 1 2
 11/20 A kérdező kommentje:
Igazából sok rajtam a zsír, csak a képen lehúzom a hasamról, de ott van.
2016. máj. 29. 16:30
 12/20 Cortez70 ***** válasza:
Nem a zsír a gond, hanem kellene még izomtömeg.
2016. máj. 29. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/20 A kérdező kommentje:

Igazából mind 2 gond.A másik képnél soványabbnak tűntem, mert lehúztam a hasamról a zsírt, de van rajta bőven.Ezt próbálom leadni.


[link]

2016. máj. 29. 16:58
 14/20 anonim ***** válasza:

Rosszul csinálsz valamit..

Én 1,5 éve edzek (ebből 8 hónapja kiszámolt kajával) és még nagyon szar genetikával is többet fejlődtem, változtass valamin.

2016. máj. 29. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/20 A kérdező kommentje:
Tudom, hogy keveset fejlődtem, mert rossz volt a kaja és az edzés. Utána próbáltam rendbe rakni, de csak szinten tartottam.És már el is ment az az egy év.Most neki álltam szálkásítani, mert bezsírosodtam.Olvasgattam és csináltam egy jó edzéstervet.Most már csak arra várok, hogy leszálkásodjak és neki álljak okosan tömeget növelni.
2016. máj. 29. 20:21
 16/20 anonim ***** válasza:

Kivancsi lennek arra a remek edzestervre de ne is ird le. Inkabb csak olvasd el ezt:

[link]

2016. máj. 29. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/20 A kérdező kommentje:
Nem azt mondom, hogy olyan jó, hanem jobb amit régen csináltam. Most A-B-A-B felosztás van. 1 napra csinálok kb. 30 sorozatot és csak alapgyakorlatokat csinálok, 6-10 közötti ismétlésekkel.
2016. máj. 29. 21:13
 18/20 A kérdező kommentje:
Úgy csinálom, hogy amikor már könnyen megy növelem a súlyt.
2016. máj. 29. 21:15
 19/20 Cortez70 ***** válasza:
Azért csak olvasd el.
2016. máj. 29. 21:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/20 A kérdező kommentje:

Ez az edzéstervem, az A-napon sokszor nincs erőm a felhúzásra, ezért változó, hogy azt mikor csinálom az edzésben.


A nap

Fekvenyomás 10-8-8-8-6

Döntött törzsű evezés 5x10

Mellről nyomás 4x8

Bicepszezés állva 5x10

Vállvonogatás 4x10

Tolódzkodás 3x10

Felhúzás 4x6


B nap

Guggolás 5x5

Merevlábas felhúzás 4x10

Mellről nyomás 4x8

Szűknyomás 4x10

Tolódzkodás 4x10

Bicepszezés váltott karral 5x10/kéz

Fekvenyomás 10-8-6-6

2016. máj. 29. 21:21
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!