Ha naturálként az izomnövelés kulcsa az erő növelése, akkor nagyon alacsony ismétlésszámokkal is lehet hatékonyan izmosodni?
Figyelt kérdés
1-3 ismétlésekre gondolok, és természetesen csak az összetett alapgyakorlatoknál2016. máj. 22. 18:06
11/21 anonim 
válasza:
válasza:És gurtnit se használok természetesen.
12/21 Cortez70 
válasza:
válasza:Értem. Nekem a hátedzés az elég hozzá. De amúgy nem az alkarra gondoltunk itt jópár válasszal előrébb, hanem a nagy izomcsoportokra. Lehet persze kötözködni, hogy csuklyára és vádlira is mehet több ismétlés. De ez már szőrszálhasogatás.
13/21 anonim válasza:
válasza:Úgy tudom a súlyemelők is 1-3 ismétléseket használnak sokszor edzésen, viszont mivel ebből sok sorozatot csinálnak, ezért a progresszió végülis meglesz.
14/21 - palilaci - válasza:
válasza:Szerintem Montez azokra sem kell magasabb. Minden izom ugyanabbol van. Csak legyen meg a progresszio. Nem is tudom ki talalta ki azt a fassagot, hogy hasat, vadlit es alkart nagy ismetlesszammal kell edzeni.
15/21 Cortez70 válasza:
válasza:Nem azt írtam, hogy kell. Mondjuk nálam csuklyára a 10-15 közötti vált be. Igaz hogy ezt 150 kilóval teszem, de biztos gyenge vagyok és nem értek hozzá. :)
16/21 anonim válasza:
válasza:Hé! 4 ismétlés alá nem megyünk legfeljebb felhúzásban. Nincs értelme, erőemelők is csak peakelésnél csinálják. A súlyemelés más ott sokkal dinamikusabban végzik a gyakorlatokat és 1-3-nál leggyakrabban eldobálják a súlyt hogy ne legyen letétel/negatív szakasz. Így minimalizálják a sérülésveszélyt és többet is tudnak edzeni. Viszont nekünk nagyon fontos a a negatív szakasz, ott keletkezik az érdemi izomfehérje sérülés.
Ne keverjük össze a sportokat, mert más a céljuk és a gyakorlatok végrehajtása is!
18/21 - palilaci - válasza:
válasza:Az meg mindig alacsonyabb ismetlesszam es 150 kg. Nem pedig 15-20 meg 30-40 amit a sarga oldal annyira majmol.
19/21 Cortez70 válasza:
válasza:Ja, ahhoz képest alacsony, igen.
20/21 anonim válasza:
válasza:Csuklyánál vádlinál kicsi a végrehajtható mozgástartomány ezért okés 15 körüli ismétlésszám is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!