Ha naturálként az izomnövelés kulcsa az erő növelése, akkor nagyon alacsony ismétlésszámokkal is lehet hatékonyan izmosodni?
Figyelt kérdés
1-3 ismétlésekre gondolok, és természetesen csak az összetett alapgyakorlatoknál2016. máj. 22. 18:06
1/21 Cortez70 
válasza:
válasza:Lehet persze, csak így sérülésveszélyesebb a dolog.
2/21 anonim 
válasza:
válasza:Lehet de nem lesz olyan hatásos,alapgyakorlatoknál is 4-5 alá nem szoktunk menni, 6-12 között van az ideális ismétlésszám a legtöbb gyakorlat esetében.
3/21 anonim válasza:
válasza:Pont nem az izomnövelés a kulcsa. Csak egy kis részben.
4/21 A kérdező kommentje:
Teljes test edzést csinálok (ICF 5x5), ahol ideális esetben edzésenként kicsivel mindig emelni kell a súlyt, de előfordul, hogy + 2,5 kilóval már nem megy egy gyakorlatból az 5 ismétlés, olyankor szoktam kevesebb ismétlést csinálni (természetesen alapos bemelegítés után).
2016. máj. 22. 18:17
5/21 Cortez70 válasza:
válasza:Nem így kell. Ha nem megy már az emelés, akkor deload kell, azaz elveszed megint eléggé a súlyt és kezded megint hetente növelni. De marad az 5x5.
6/21 anonim válasza:
válasza:4, max 6 a legideálisabb naturálként is. amiből megy 12, az nemsúúúúly
7/21 anonim válasza:
válasza:6. Vannak izomcsoportok amik kifejezetten a magasabb ismétlésszámtól tudnak jobban fejlődni, pl az alkar
8/21 anonim válasza:
válasza:7. és magasabb alatt értek 12-t
9/21 Cortez70 válasza:
válasza:Alkar? Húzz fel gurtni nélkül 200 kg feletti súlyokból. Tuti lesz alkarod kis ismétlészámmal is. :)
10/21 anonim válasza:
válasza:9. Akkora súllyal húzok fel amibe megy 5x5 szabályos ismétlés és így is nagyon nehezen fejlődik, külön kell rá edzenem mert genetikailag le van maradva a többitől, nem tehetek róla.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!