Miből tudnék elegendő fehérjét bevinni?

Túró + a növényit is számolhatod (én mondjuk nem szoktam). Bab, borsó, zab fehérjetartalma.

Meg vehetsz, rendelhetsz proteinport amivel ki tudod egészíteni a napi bevitelt.

Más húsok is jók. Disznó, marha, pulyka, hal, csirkecomb. Csak ezek zsírosabbak(általában), szóval úgy kalkulálj. De még mindig jobb, mintha nincs meg a napi bevitel. Az ilyen húsoknál viszont ügyelj arra, hogy ne adj hozzá mág zsíradékot.

A túrót eheted zabbal, gyümölccsel, édesítővel valaki zöldségekkel szereti. Találd meg, neked mi a legjobb.