Heti 3x200 felüléssel + megfelelő étrenddel mennyi időbe telik, míg kockás lesz a hasam?
Figyelt kérdés
Húsz éves vagyok,76 kiló, van a hasamon ránézésre kb 4 kiló felesleg. A napi szénhidrát + fehérje bevitelem megfelelő (utána néztem). Szerintetek mennyi időbe fog telni? Kéne még mellé más gyakorlatokat is csinálnom?2016. máj. 21. 11:35
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Felüléssel csak a gerincedet teszed tönkre, felejtsd el. Zsírégetéshez kalóriadeficit kell. Többet nem írok, ha van eszed, elolvasod a sárga kapszulát, google-ba beírod és ki is adja, ott minden lényegit megtalálsz.
3/7 Cortez70 
válasza:
válasza:A felülés szar, csak a derekadat vágod tönkre. Hasprés kell és lábemelés függeszkedve, meg guye nem ártana mindenre edzeni. És kellenek aerob edzések is. Amúgy meg nincs helyi zsírégetés!
4/7 anonim válasza:
válasza:Hasfal izomtömeg növelésére legjobb gyakorlat az 5-10 ismétléses tartományban öv nélkül helyesen kivitelezett guggolás és felhúzás.
Fogjátok már fel, e két gyakorlat az alapja a testépítéstől kezdve a súlyemelésen át az erőemelésig minden féle fajta erősportnak. Bár a testépítés nem kif. erősport, de ez más téma.
Lábemeléssel, haspréssel egészítsd ki az alap gyakorlatokat és jon a hasfalra a tömeg. Felülésnek valóban nincs értelme.
5/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszokat! Nekem nincs itthon futógépem, se szobabiciklim. Szóval mást nem tudok tenni, minthogy lemegyek minden reggel 40 percet futni?
2016. máj. 21. 12:39
6/7 Cortez70 válasza:
válasza:Kb igen. Gyors gyaloglás, lassú kocogàs 120-130-as pulzussal.
7/7 anonim válasza:
válasza:Nem tudom, tudsz-e mást tenni, én túrázni szoktam, van a közelben egy csomó erdő, hegy és vadaspark. Az se rossz, csak sok legyen belőle :) Biciklizni is lehet, normál biciklivel. De a szobában is lehet aerob mozgást végezni eszköz nélkül, egy időben power walkingot is nyomtam.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!