Milyen rendszerességgel kell edzeni külömböző izmokra?

kisebb izomcsoportoknak a regenerálódási ideje 2 ma 3 nap, azaz váll bicepsz tricepsz, nagyobb izomcsoportoknak 3 max 4 azaz mell hát láb. kezdőknek én azt ajánlom, hogy végezz egész testes edzést, úgy hogy edzés után pihenj 2 napot. kb ennyi

*2 max 3 nap*

Ez attól függ, hogy az adott edzésen mennyi sorozatot végeztél az izomra. Egy négy gyakorlatos (3-4 sorozattal gyakorlatonként) melledzés után kell vagy 4-5 nap regenerálódási idő. Ha viszont egy gyakorlat megy rá 3-4 sorozattal, akkor edzheted kétnaponta. Kezdőknek eleve heti 3 napos teljes testes edzés kell. Vagyis egy héten háromszor edzel egy izomra, de alkalmanként csak 1 gyakorlattal. Remélem érthető.

ezért irtam hogy "edzés után pihenj 2 napot" és jöhet a kövi

Én nem mondtam neked ellent Herold, csak én is leírtam mit gondolok. :)