Milyen rendszerességgel és hogyan érdemes edzeni?
Figyelt kérdés
Nyárra jó alakot szeretnék. A hasam nagyjából lapos, de most az elmúlt 2 hétben nem edzettem, amiért utálom magam, de mindegy. Hasra és fenékre szeretnék elsősorban edzeni. Milyen gyakran és milyen gyakorlatokat csináljak, hogy izmos hasam és fenekem legyen? Köszi a válaszokat :)2016. jan. 31. 17:54
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Gondolom lány vagy. Ha csak laposabb hasat akarsz, ahhoz diéta kell, nem hasizom gyakorlatok.
Minden második nap eddzél, de ne csak fenékre. Egyik edzésnapon az alsó tested (fenék, láb, has), másik nap meg a felsőtested (mell, kar, váll, hát) eddzed.
Fenékre jó gyakorlatok: guggolás, kitörés, merev lábas felhúzás, csípőemelgetés, lábtolózás, lábkitolás, lábtárogatás. Nem egyértelmű, hogy otthon vagy teremben edzel-e, de ha komolyabb eredményt akarsz, menjél terembe.
És nem árt valamennyire a kajára is ügyelni.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi a segítséget :) az kimaradt hogy néha teremben de inkabb itthon edzek. A kajaval kapcsolatban meg nem eszem kenyeret csak abonettet es szénhidrát csökkentett kaját eszek ebédre is :)
2016. jan. 31. 21:40
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!