Edzőterem nélkül, otthon is elehet érni?

Ha valaki nem jár edzőteremben és otthon sem használ súlyzókat és különböző eszközöket akkor is lehet valakinek izmosabb lába, feszes hasa és formás popsija? Természetes ha keményen és kitartóan végez mozdulatsorokat, gyakorlatokat alaki otthon is elérhető ez? Gondolom azért van szükség a gépekre mert azzal hatékonyabban lehet edzeni és hamarabb lehet eredményeket elérni de bízom benne, hogy otthon is el lehet arra a szintre jutni és nincs az, hogy egy idő után akármennyit is mozog és edz otthon valaki már kevés a további fejlődéshez. Nem egy látványosan izmos női testre gondolok csak arra amikor ha fürdőruhában vagy rövidnadrágban van akkor látszik, hogy sportol és formásak a testrészei. Köszönöm a válaszokat.