Ha a testzsírszázalékom szerint 130 g szénhidrátot kell bevinnem edzések után 2 órán belül, akkor 130 g gyors szénhidrátról van szó?

"Pl egy 100kg-os sportoló esetében 15% testzsír mellett a sovány testtömeg 100-15=85kg lesz. Ezt a számot szorozd meg kettővel: ennyi gramm szénhidrátra lesz szükséged az edzést követő két órás "window of opportunity"-ban, avagy a fejlődési ablakban. Ez az az időszak, amikor a szervezetnek a legnagyobb szüksége van a gyors tápanyag utánpótlásra. Ilyenkor szivacsként szippant mindent magába. Ezt pedig ki kell használni. 100kg-os emberünk esetében tehát 170g szénhidrátra lesz szükség 2 órán belül. Ennek egy része legyen a turmixban. -Legegyszerűbb megfelezni az értéket, így az edzés után 80-85g egyszerű szénhidrátot érdemes a turmixba tenni, és ugyanennyi szénhidrátot tartalmazzon az edzés utáni teljes étkezés"

És mi lenne, ha értelmeznéd is a cikket, amit TE linkelsz be...

Érdekes, máskor ugyanilyen cikkekre hivatkoznak az itteni gyúrósok, de ha olyan cikk van ami nekik nem tetszik, vagy SZERINTÜK nem úgy van, akkor már baromságokat írnak...:D

Tényleg igaz amnit a cikkben írnak, sokan úgy félnek a gyors CH-tól, mintha az lenne a sátán! :D

A cikkre max az ugrott, aki nem olvasta el...

A kérdezőnek és néhány válaszolónak 0 a szövegértése...

Egyébként én sem hiszek az anabolikus ablakban, de a cikkben szó sincs arról, amit itt páran értelmeznek belőle...