Teljesen kezdőnek mit javasoltok? (Edzés, protein stb. )

Eddig soha nem edzettél rendszeresen, de most egyből belevetnéd magadat a mélyvízbe...

Ha csak heti 1* de rendszeresen egy teljes test edzéssel leedzenél, már azzal sokkal előr3bb lennél, mintha nem edzel és már az is javítana az erőnléteden...

A heti 2* súlyzós 2* saját súlyost csak aazért tartom hülyeségnek, mert egyrészt, semmi értelme ketté bontani, 1 edzésen bellül simán csinálhatsz saját súlyos és súlyzós gyakorlatokat is... Másrészt meg így akarva akaratlanul is de ráedzenél izomcsoportokra regenerációs időn bellül, amivel meg csak hátráltatod magad...

Olvasd el a sárga kapszulát, az egy ebook, minimum azt...

Valamint, vagy fogadd meg Cortez bácsi tanácsát, vagy keress egy rendes saját súlyos edzést... Döntsd el melyiket szeretnéd, de mondom akár mehet egyszerre a kettő, mell napomon nekem is van fekvőtámasz, hát napomon meg híg meg zászló krzdemény...

Nem kell ketté bontani, az edzés az edzés... Legyen az súllyal vagy súly nélkül... A szervezeted nem tudja, hogy egy vasdarabbal terheled, vagy a saját súlyoddal...

Sőt még kettlebelles swing és szakítás is van minden bemelegítésemben és levezetésemben, persze kis súllyal...

Ta másik meg, hogy minek ezzel várni a nyári szünetig? Már nem azért, de azt írod, hogy 1 évig csinálnád... Nem 1 évig kell edzeni, hanem hátralevő életedben... + ha most kifogás a suli, akkor akkor meg majd kifogás lesz más... Pl ma melegem van...

Ha edzeni akarsz, kezdd ma, nem kell halogatni.