fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen gyakorlattal kezditek...

Milyen gyakorlattal kezditek a melledzést?

Figyelt kérdés

Sziasztok. Ti milyen gyakorlattal kezditek a melledzést/hogy néz ki a melledzésetek? Szerintetek sima fekvenyomással, vagy ferdepados nyomással jobb kezdeni? Illetve mi a véleményetek erről a melledzésről?

Fekvenyomás rúddal 4x6-8

Ferdepados nyomás egykezesekkel 4x6-8

Tárogatás egykezes súlyzókkal egyenes padon 4x8-10



#edzés #fekvenyomás #kondi #tömegnövelés #mellizom
2016. máj. 6. 19:46
1 2 ❯
 1/14 Cortez70 ***** válasza:
100%
Jó a terv. A vègère teszek még tolódzkodàst vagy àthúzást.
2016. máj. 6. 19:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
Fekvenyomással kezdek, utánna tolódzkodás + súllyal. A napon van ezek után 3 sorozat 35 fokos nyomás egykezesekkel B napon 2 sorozat tárogatás.
2016. máj. 6. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
Én nem hiszek a széria edzésben de jó a tev. Néha variálgasd. Időszakonként kezdj fekve aztán X idő után 30 fokkal, aztán lehet egykezessel vagy akár tárogatással is.
2016. máj. 6. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 anonim válasza:

Csak 3 gyakorlatot csináltok?! Akkor én túlzásba viszem?


fekvenyomás rúddal egyenes padon 4×8


egykezessel tárogatás egyenes padon 4×8


áthúzás 4×10


csigás összehúzás 4×8


gépen nyomás 4×8

2016. máj. 6. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 anonim ***** válasza:
100%
Mi az hogy csak? Eleve nem osztottan edzem már egyrészt másrészt 3 gyakorlattal simán le lehet edzeni a mellet.
2016. máj. 6. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 Cortez70 ***** válasza:
4-et csinálok, olvasd el újra.
2016. máj. 6. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:
96%
Igaza van montynak. A 3 gyakorlatos edzés igen komoly fejlődés tud hozni. Persze nem LÁJTOSAN kell edzeni.
2016. máj. 6. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 zyzz.ae ***** válasza:

#4


Ez sok.

2016. máj. 6. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:
Nem az a gond, hogy sok hanem a gyerek csinál 5 gyakorlatot ebből 2 izoláció, semmit se fogsz vele fejlődni egy idő után. Én meg heti 3x megküldöm a mellet kevesebb gyakorlat de 90%ban nyomó és nagy intenzitás.
2016. máj. 6. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
Elírtam ebből 4 izoláció!
2016. máj. 6. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!