Ha mellre végzek két fekvenyomást, egyszer vízszintes padon, aztán megyek a döntött padhoz, akkor a másodiknál már célszerűbb szűkebben fogni a rudat?

Miért kéne azt a szerencsétlen rudat szűkebben fogni??

A mellnek nincsenek része az egy nagy izom, amit több irányból próbálsz bszogatni reménykedve, hogy majd ettől szép 3db-be lesz nagy. De a melled kinézetét a genetikád fogja meghatározni, te csak tömeget tudsz rá pakolni. Parasztvakítás ez a "most a felső részét edzem és akkor majd oda megy a tömeg". Hát nem.

Remélem, hogy most csak szórakozol.

Én, vagy ő?

Ő. A mellizom felső részének a külső részével.

MOnti jól leírta, ettől függetlenül számomra az egyik legjobb mell gyakorlat a váll szélességben, 35 fokos padon végzett nyomás. Én ezt érzem legjobban, valamint azokat a mell gépeket amiknél egyenes széles fogásból szűk ferde nyomásba végzed a gyakorlatot. Próbáld ki, ahogy neked jobb úgy végezd.

Csak azért kérdeztem, mert ebből a mellizomnak vannak e részei dologból is mindig hatalmas viták vannak :D a gyors ch után ez a második kedvenc témám

Az nem egy ténylegesen külön tapadó rész mint pl. ahogy a tricepsznél van de tuti nem megyek bele ebbe a vitába, mert értelmetlen. Élj akkor abban a hitben, hogy tudod kizárólag a melled felső rostjait stimulálni. Egy pitsányi kis részt szoktak külön is megnevezni, de azt effektíve meg sem bírod redesen külön edzeni és nem is kell. A mell egy nagy izom ami egyszerre dolgozik akármilyen szögből bszogatod és pont.