Hogyan kell saját testsúlyos láb edzést össze írni?
Figyelt kérdés
2016. máj. 3. 19:17
1/4 anonim 
válasza:
válasza:pl
1 bemelegítő sorozat hagyományos mély guggolás 20 ismétlés.
1 lábas guggolás 5x12/láb.
4x50 1 lábas vádli könyvön állva a sorozatok között nyújtás.
2/4 A kérdező kommentje:
Ez milyen lett ?
guggolás 30
kitörés 20-20 lábanként
bolgár guggolás 10-10
vádli emelés 30-30
ezután 2 perc pihenő majd elölről evvel együtt őszesen 4 szer
2016. máj. 3. 21:03
3/4 anonim válasza:
válasza:Guggolást legjobb lenne egy lábbal végezni, vagy ha nem megy akkor intenzív guggolásból felugrás. Kitörés mellett/helyett másik edzésnapon menjen székre fellépés. Plusz hidalást is tehetsz bele 3-4 sorozatot.
4/4 anonim válasza:
válasza:jó a te köredzéses variációd is.
annyi,hogy legyen progresszió ha kinőtted.
a bolgár következő lépése ha jól emlékszem a kapaszkodós 1 lábas fél guggolás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!