fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miket kellene ennem ilyenkor?

Miket kellene ennem ilyenkor?

Figyelt kérdés

Sziasztok. Étrendhez kellene egy kis segítség. 68kg\173cm vagyok. Tömegnövelő étrend. Az 1. étkezésem tojás, utána 2.nak (10órainak) nem tudom mit kellene ennem. ebéd rizs,csirke 4. étkezésnek(uzsonna) sem tudom mi lenne a jó. edzés után megint rizs csirke plusz tömegnövelő(hyper mass 5000). lefekvés elött valami lassu felszívódásut is keresek, de ne a túrót mert nem bírom megenni.

Amit nem eszek meg: túró,hal,zab.


Köszönöm előre is.



#edzés #edzésterv #étrend
2016. ápr. 30. 21:12
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Csirkerizs mehet mindig. Nem létfontosságú este a lassú fehérje. A tömegnövelő helyett meg máskor inkább vegyél fehérjét és ch-t, olcsóbban jössz ki.
2016. ápr. 30. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:

Értem.

És tudnál írni olyasmi ételeket, amiket érdemes enni tömegnöveléskor?

Valamint említetted a tömegnövelő helyett a fehérjét. Milyen ch-t tudnék bele rakni?

És a teljes kiörlésü kenyér mennyivel jobb mint a sima fehér kenyér?

2016. ápr. 30. 21:32
 3/11 anonim ***** válasza:
Sokkal jobb. Egy rakat módon el lehet készíteni akár csak a csirkerizset is, olvass pl. a shop.builder gasztro rovatában.
2016. ápr. 30. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Ch-nak pl. zabliszt. Tömegnövelőkbe is azt raknak, ha ellenkeznél, hogy nem eszed meg.
2016. ápr. 30. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:

Köszi.

Ha a zabpelyhet megiszom és nem megeszem, az is eléri a megfelelő hatást?

Valamint ha 10 óra körül nincs sok időm enni( Koleszos vagyok, kötött időbeosztás 10p szünetek) mit tudnék bedobni gyorsan?

2016. ápr. 30. 21:51
 6/11 anonim ***** válasza:

Jó úgy is.

Nekem ne mondd, hogy 10 perc alatt nem lehet megkajálni, én is a szünetben eszek (meg órán, ha nem végzek).

2016. ápr. 30. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:

Köszi.

Meglehet persze, csak az én helyzetemben ez kicsit bonyolult.

Még kérdezek, ha nem bánod.

Fehér és barna rizs között sok különbség van?

2016. ápr. 30. 21:56
 8/11 anonim ***** válasza:
A glikémiás indexe jobb a barnának, de ha nem vagy extrém zsírosodó, jó a fehér is. Meg ugye zöldséggel esszük jó esetben.
2016. ápr. 30. 21:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
Köszi. Tudnál ajánlani magas ch tartalmú ételeket? nincs meg a kellő ch bevitelem. Kb 130 g kellene még..
2016. ápr. 30. 22:35
 10/11 A kérdező kommentje:
És még érdekelne az is, hogy 70g fehér rizsben mennyi ch van, és miben változtatja meg ha megfőzöm. Csökken a ch tartalma, vagy maradj annyi amennyi szárazon a zacsiban volt?
2016. ápr. 30. 22:40
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!