1 órás aerob edzés után elég 20g fehérje? Pontosabban 100g csirkemell+zöldség. Ezzel a napi mennyiségem is megvan. Vagy ilyenkor is kell a 0.5/tskg fehérje?

Tök mindegy, a napi bevitel legyen meg. Semmi jelentősége nincs, hogy aerob után eszel-e vagy sem.

Napi 20g fehérje 0,5g/tskg? Nem igazán értem a kérdést sem hogy ketten is helyeselnek hozzá. Eleve 1,5-2g/tskg kell egy napra, diétánál meg még több. 20g fehérje meg kis zöldség egész napra hova lenne elég? Edzés utánra egyszeri étkezésre elég a mennyiség de nem egész napra. Szerintem 200g fehérje lesz az bár nem tudom hány kg vagy meg diétázol e vagy mi van.

Ember ő nem a teljes napi bevitelére írta ezt a 0.5g-ot . Vagy akkor ém értettem félre lehet.