Így este 20 perc aerob után is kell a 0.5/tskg fehérje? Vagy felesleges ha enélkül is megvan a napi mennyiség?
Figyelt kérdés
2016. ápr. 27. 22:11
1/4 anonim válasza:
kőbe van vésve hogy edzés után 0.5g fehérje kell? alapvetően ha megvan a napi makrót és kalóriád, és edzel, én akkor is ajánlanám az evést, ha lefekvés előtt vagy, akkor lehetőleg ne olyat, ami nagyon felnyomná a cukrod, inkább alacsony glikémiás indexü kaját, de mindenképp menjen egy kis fehérje is meg egy kis ch is. főleg ha az előző étkezés nagyon rég volt (pl 4 órája) - és nem is azért, mert úr isten edzés után enni kell egyböl, hanem mert ha úgy fekszel le, hogy üres a gyomrod, plusz még edzettél, az nem túl jó ötlet.
2/4 A kérdező kommentje:
75 kg vagyok. 20g feherje eleg lesz?
2016. ápr. 27. 22:16
3/4 A kérdező kommentje:
100g csirkemell.
2016. ápr. 27. 22:17
4/4 anonim válasza:
Nem kell. 20 perc aerob az semmi.
A glikogénraktárak nem ürülnek ki, akkor mit akarsz visszatölteni?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!