Így este 20 perc aerob után is kell a 0.5/tskg fehérje? Vagy felesleges ha enélkül is megvan a napi mennyiség?

kőbe van vésve hogy edzés után 0.5g fehérje kell? alapvetően ha megvan a napi makrót és kalóriád, és edzel, én akkor is ajánlanám az evést, ha lefekvés előtt vagy, akkor lehetőleg ne olyat, ami nagyon felnyomná a cukrod, inkább alacsony glikémiás indexü kaját, de mindenképp menjen egy kis fehérje is meg egy kis ch is. főleg ha az előző étkezés nagyon rég volt (pl 4 órája) - és nem is azért, mert úr isten edzés után enni kell egyböl, hanem mert ha úgy fekszel le, hogy üres a gyomrod, plusz még edzettél, az nem túl jó ötlet.