Mi az az ismétlés szám amivel még erőt növelhetek?
Figyelt kérdés
Kettlebell katonai nyomás 10 és 8 között tudok nyomni a súlyommal..Ha feltornászom mondjuk 20 ismétlésre,akkor ott azért nem csak az állóképesség fejlődik hanem az egyszeri maxom is?2016. ápr. 26. 20:29
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem. A súlyon emelj és menj le akár 5-6 ismétlésig. De szabályosan!
2/5 anonim válasza:
válasza:Az erőemelők úgy tudom 1-5 ismétléssel szoktak edzeni, nagy súllyal. Több helyen is olvastam, hogy az 1-4; 1-5 ismétlések jók az erő növelésére. Persze úgy értve, hogy akkora súllyal dolgozz, amivel csak 1-4, 1-5 ismétlés megy.
3/5 Sunshinedoll válasza:
válasza:Erőre 3-5 ismétléssel szokás. Ha 10-et tudsz nyomni, akkor az már erőedzéshez könnyű.
4/5 anonim válasza:
válasza:Jól mondják, minimum 3 - és 5, talán 6 a vég. Három alá nem érdemes menni, sőt mindig kifejezetten kártékony.
7-12 között pedig izomkeresztmetszet edzés van. Az felett pedig izom-állóképesség. Persze mindegyiknél növekszik az izom, csak a célt kell belőni, hogy melyik rész a fontos neked.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat!Jelen pillanatban,csak egy 24kg kettlebellem van.Színt fent tartásnak jó lesz.
2016. ápr. 29. 17:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!