Milyen ismétlés- és sorozatszámokkal érdemes edzeni?

Sulyzos edzesbe ugy 12-15 nel erdemes szintet lepni

Hat szerintem azert ott is ervenyes valamennyire a min 8 ismetles

Hát , szerintem ott valamit elnéztél. A keményebb gyakorlatoknál, inkább 2*5, 2*10 eket ajánl.

Oks most itt olvasom, hogy a haladó szint az egykezes fekvőnél, 100-100 kezenként, deeee szerintem , az biztos, hogy az izomépítés kárára megy :D

Egyébként, én is fegyenc edzéssel kezdtem el dolgozni, lassan 4 éve, de rá kellett jönnöm, hogy nem érdemes kizárólag saját testsúlyos gyakorlatokkal edzeni, érdemes keverni a súlyzós gyakorlatokkal. Ki tudják frankón egészíteni egymást. Gyorsabban tudsz haladni, a mesterlépések felé is, és a súlyzós, gyakorlatoknűál is jól jön az az erő, amit a fegyenc edzés gyakorlatai miatt megszereztél. 80 kiló voltam, amikor nekiálltam a súlyzós gyakorlatoknak is, már vidááman ment, 15-15 egykezes fekvőtámasz. Pillanatok alatt eljutottam, a fekvenyomásba 3*5 100 kilóval. Guggolásba szintén, gondolom én az egylábas guggolás súllyal, segített abban , hogy a kétlábas guggolást már 3 hét után tudtam, 100 kilóval nyomni. Szóval érdemes keverni a kettőt, vagy legalábbis kipróbálni :)