Gyors felszivodasu feherje edzes utan, es a szenhidrat/dextroz edzes elott? Vagy mindkettot edzes utan fele-fele aranyba?

Az előzőekből kiindulhatsz, de alapvetően csináld úgy, ahogy neked jó. Van, aki kizárólag edzés előtt eszik jelentősebb mennyiségű szénhidrátot (mondjuk ők ketogéneznek :D), mert jót tesz a teljesítményének s úgyis elhasználja a szénhidrátot, így hamar újra ketózisba kerül. Van, aki kizárólag szénhidrátosan tud jólesően enni, így az edzés előtti étkezésében is van, bár ennek szerintem se kéne gyorsnak lennie...

S vannak, akik éhgyomorra edzenek, mert nekik az jó. Én próbáltam ezt is, azt is, nekem nem megy az edzés, ha eszem előtte, de ha 18 órája nem ettem, akkor szuper, energetikailag s lelkileg is úgy a jó. Úgyhogy vannak egyéni különbségek.