A burgonya, tészta tényleg nem jó szénhidrátnak, és a gabonafélék?

Hússal és zöldséggel fogyasztva kisebb lesz a GI. Nálam belefér a tészta és a krumpli is. A sima fehér rizs is magas GI értékű.

A durum és teljes kiőrlésű tészták GI-je nem olyan vészes. Főzve a krumpli sem vészes, bár az egyik cikk szerint melegen így is elég magas, hidegen viszont viszonylag alacsony.

A zab is gabona féle tudtomal az édesburgonya meg burgonya és ez a két legjonn ch forrás. Egyébként kar függően, ki mennyire zsírosodik lehet valamenndi ch-t durum vagy tk tésztából fedezni, illetve hagyományos burgonyából is, csak nem érdemes ezekre alapozni. Nem minden a glikémiás index, ch es ch között egyéb összetételbeli különbségek is vannak.

Kínszenvedés ezzel a telefonnal írni esküszöm. Alkat helyett kar-t írtam, meg ilyenek:D

Fehérje naturáloknak kb 2g x ttkg elég. Több nem kell, mert csak drágábbat szarsz. Akik koxolnak ott mehet több, mert nagyobb a fehérjeszintézisük a cucc miatt. Ch meg más tömegeléskor és szálkásításkor. De ez egyénfüggő, hogy kinek mennyivel jön a tömeg vagy mennyivel tud zsírból fogyni. Edzés előtt 1-1.5 órával szilárd teljes étkezés a jó.

Biztos azért eszem napi 400g ch-t, mert csak a fehérjéből épül az izom. Hát nem.