Ti szoktátok a csuklyátok felső részét külön edzeni?

hát ez igy... inkább legyen egy előre emelés, egy oldalemelés, valamilyen vállbol/mellről nyomás, meg kéne hátsó delta gyakorlat is külön, pl tárogatás forditva, vagy hátra emelés. hogy miért nincs értelme? mert terhelés kell a fejlődéshez nem pumpálás. 8 ismétlés nagy súllyal sokkal többet ér, mint 20 ismétlés kislány súllyal. össze lehet hasonlitani egy hosszú meg egy rövidtáv bringást, szerinted melyiknek nagyobb a combja? :)

a döntött az nem csak hátsó... eloszlik a terhelés.

miért ne lenne? megfogsz egy egykezes súlyt vagy egy franciarudat, ugy hogy a hátad mögött legyen a súly, és elemleda fenekedtől egy 30 centire

Semmi értelme csuklyázni, fejlődik a többi gyakorlattól. Néha nyomhatsz rá pár sorozatot, de nem kell úgy csinálni, mint egyesek, hogy kirakják a youtubera, hogy 100 kilóval csuklyázott és egy ismétlést csinált. Szimplán 2 egykezest megfogsz és mehet 15-20 ismétlés rá, nekem ez vált be. Ha meg felhúzol, evezel, vállból nyomsz, akkor nő az rendesen.

És mielőtt letámadna valaki, csuklyázni nem kell nagy súllyal és nem 8 ismétlés kell rá, meg nem 6 és nem is 1db 100 kilóval, mert rohadtul nincs értelme. A csuklya, a vádli, az alkar tipikusan a kissé magasabb ismétlésszámoktól fejlődnek. Ezeknél az a jó, ha érzed, hogy "ég" meg "bedurran".

Ja amúgy ez igaz, sőt láttam a Lantos Johnnytól egy picit speckóbb válvongatást, arra elég ilyen 20kg-ot használni és brutális. Keressetek rá, asszem egy válledzős videóban mutatja.