Sajátestsúllyal ez jó felső testre?
Figyelt kérdés
Fekvőtámasz 2×20
Tolódzkodás2×15
Húzódzkodás4×10 alsófogással 2 széria vállszéles, 2 széria szűk.
Utána megint 2×15fekvőtámasz
2×12 tolódzkodás
2×8 és 2×6 széles felső húzódzkodás.
Kb.1 óra alatt csináltam meg tegnap
2016. márc. 16. 07:32
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Jobb lenne így:
Fekvőtámasz 3x20
Húzódzkodás szélesen 4x10
Tolódzkodás 3x10 súllyal
Vízszintes húzás szűken, bicepszre 3x10
Hasprés 3x20
Hiperhajlítás 3x20
Töltsd le a Fegyencedzést és nehezíts meg rakj magadra súlyt aminél már könnyen megy. Fekvőnél viszont ne, mert nem tesz jót a gerincnek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!