Miért beszélnek le mindenkit az otthon edzésről? Pl lépcsőzés, leg magic, guggolás? A táncosoknak is jó az alakjuk mégse edzőterembe járnak

Mindenki döntse el, mi jó neki. Én itthon edzek s ez nekem messze a legjobb. Motiváció rengeteg van, teremben nem hinném, hogy lenne, de pénzem sincs rá és tuti nem utaznék 50 km-t 2-3 naponta... A súlyokat sokszor emlegetik, de ha kevés van, vesz az ember... Nem értem a problémát.

Hely pedig kinek van, kinek nincs. Nekem teljesen jó a saját szobám edzésre, senki nem mászkál be, ha nem akarom s elég sok a hely.

Csak mert egyeseknél valamely elemmel gond van, akinél nincs, az még edzhet otthon. Én teremben sem használnám a gépeket jelenleg, az tuti, nem vonzanak. Súlyzózni szeretek. Másnak vagy profibbnak más lehet a véleménye, de jelenleg semmit nem érnék egy teremmel, csak frusztrálna kicsit. Még a sétáimon sem akarok embert látni (nem is szoktam), nemhogy edzéskor. Persze nekem még nincs is semmi eredményem, de a súlyaim azért nőnek :)

"Én teremben sem használnám a gépeket jelenleg, az tuti, nem vonzanak."

Én is ezt mondtam aztán első edzésen kikötöttem a mellnyomó gépen...

#25: roppant egyszerű. Nézzük, hogyan keletkezik az új izom - kicsit zanzásítva:

"amikor olyan megterhelés éri az izmodat, amihez nincs hozzászokva, az izomrostokban mikroszkopikus szakadások jönnek létre. Ez a fejlődés alapja. Az edzésnek olyan intenzívnek kell lennie, hogy ezek a mikroszakadások bekövetkezzenek. Ugyanis mikor ezek az izomrostok meggyógyulnak, sokkal erősebbek lesznek, mint előtte. Legközelebb már nem szakadnak olyan könnyen, ezért kell egyre nagyobb súlyt használnod, ha azt szeretnéd, hogy növekedjen. Ha nem növeled a súlyt, akkor egy darabig fejlődést fogsz tapasztalni, majd miután az izmod hozzászokott a súlyhoz, ez már csak a szinten tartáshoz lesz elegendő. "

Forrás:

[link]

Tehát, ha nincs semmilyen progresszió, az izmok hozzászoknak a terheléshez, a mikrosérülések nem következnek be, így nincs szükség a regenerálódásra, nem épül új izom a hegesedések mentén.

Természetesen nem csak súlyokkal nehezíthetsz, de ehhez nem értek, ehhez olyan valaki véleménye kell, aki jártas a saját testsúlyos edzésekben.

Otthon csak az tud edzeni, akinek van helye, és bevásárol magának minden félét, súlyzókat, tárcsákat, rudat, padokat. Mindenki magának eldönti, melyik a jobb. Én azzal nem értek egyet, hogy a teremben nem tudsz koncentrálni, vagy elengedni magát az embernek. Aki már jár egy ideje, otthon érzi magát ott, mintha hazamenne. :-)

Ahhoz meg hogy a kedves kérdező hölgynek kerek legyen a feneke, még sokszor a súly is kevés, ha nem olyan a genetikája, de ki lehet próbálni. Ja, plusz nem említve, hogy egy komplex láb napot elég nehéz otthon tartani.