Milyen étrend és edzés-fajta válna be nekem?

Sziasztok!

Első válaszoló: Ez a 2-odik hét, és fogyás még nem indult be, de viszont az álló kepeségem javult az emésztésem is. Jobban érzem magam.

Második válaszoló: Igen jobb lenne a súlyzós edzés, de sajnos nincs lehetőségem edzőterembe menni mert nincs. És a munkámból kifolyólag nincs időm be menni a városba edzőterembe. Csak itthon tudok edzeni, első sorban kicsit le akarok fogyni és amint lesz össze spórolt pénzem akkor akarok belevágni az izom növelő edzésbe, és szeretnék vásárolni egy multi funkciós edzőpadot. Szóval akkor változtassak az étrenden? gyümölcsből nem eszek sokat nagyjából csak citromot, és kevés almát narancsot eszek, és folyadékként meg citrom leves ásványvizet iszom. Az edzésnek meg szerintem is jobb lenne az aerob edzés szóval változtatok csak ugye nem árt egy kis kardio sem mert elégé leromolt az állóképességem de most már elkezdett javulni.

Multi funkciós edzőpad alatt ezt értem egy ilyenbe szeretnék beruházni itthonra szerintetek ez jó lenne?

[link]