Május 1. -n lesz egy futóverseny 5km. Ezzel az edzéssel addigra már fogom bírni az 5km-t? (edzés lent)

ha folyamatosan és fokozatosan emeled a távot, akkor simán.

5 km-t akarsz futni a versenyen, de nem vagy hajlandó edzésként többet futni, mint 1 km. Ez nekem kicsit magas.

Én amikor a futó korszakomat éltem, akkor 2 kilométerrel kezdtem neki, aztán 4 alkalom után emeltem egy alkalom erejéig 5 km-re, azután pedig egyből 8km-re. Ha nem is ilyen mértékben, mint én csináltam, de muszáj lesz emelned a távot, mert csak úgy nyerhetsz állóképességet. Az 1 kilométer az semmi és ha csak ennyit futsz akkor mitől kéne kialakuljon akkora állóképesség amivel lebírod futni egy jó tempóban az 5-öt? Remelélem így már tiszta, de további tippekért olvass futóknak szóló cikkeket a neten, elég sok szakszerű írás van.

Gyenge,en 15 evesen a 400 metert 59 masodperc alatt futottam le.

Nem valami extra. De ahhoz, hogy az állóképességed nőjön hosszabb távokat kéne futnod, ahogy azt az előző válaszomban is írtam. Az állóképesség növelésének titka a kilométergyűjtés, az pedig annyit jelent, hogy minél többet kell futni.

nemtom nekem bemelegítésnek is kevés, de a semminél biztos több valamivel.