Hogyan kell újrakezdeni 5 év kihagyás és 8++ órás ülőmunka deka sport mentes élet után ha már minden fáj és minden berozsdásodott?

Na hát igen, ez nehéz kérdés. Ha hat évig edzettél, akkor már nyilván tudod hogy mit kéne tenned az edzőteremben...vagyis itt csakis a motiváltságon múlik a dolog. Én azt tanácsolom, mindenképpen szerezz edzőtársat, a legjobban ő tud motiválni. Továbbá, ha van példaképed, nézz tőle edzős videókat, hátha segít:) nézd, ahogyan küzd a céljaiért! A 31 év nem sok, az erősemberek nagy része is kb 35-40 évesen van a csúcson. Kitartás! Csináld meg a lehetetlent! Eleinte rossz érzéssel fogsz visszagondolni a régen használt nagy súlyokra, nyilván egy sokkal alacsonyabb szintről fogod újrakezdeni. De törekedj arra hogy minden edzésen menj el a határaidig;) én szurkolok neked!;)

Szerintem ha ilyen sokáig ültél, akkor nehogy konditeremmel kezdj, mert az izületeid elesztették a rugalmasságukat. Én a helyedben inkább úsznék!

1-es válaszoló vagyok. Úsztam 8 évig versenyszerűen:) és azt kell mondjam, hogy nem a legalkalmasabb sport az izmos, erős test eléréséhez, viszont tény, hogy nagyon egészséges. Én úgy értemeztem, hogy te újra izmos szeretnél lenni, kérdező. Van abban valami, amit a 2-es írt. Én inkább a saját testsúlyos edzést ajánlanám indításként, mert az első fél évben rohamos fejlődést eredményezhet (tapasztaltam), és az izületeid kevésbé lesznek veszélyben. De egy idő után majd érezni fogod, hogy már kevés a saját súlyod, akkor irány az edzőterem!:)

Fokozatosan, turelmesen, es rendszeresen kezdd el ujra.