Teljes testes edzésnél hány sorozat/gyakorlat kell egy izomcsoportra?
Figyelt kérdés
Hetente 3x megyek edzeni, többi nap aerob vagy kardio. HST-t csináltam már, nagyon bejött, de szálkásítás alatt egy sima teljes testes edzéstervet szeretnék összerakni, de a sorozatok számában nem vagyok biztos.2016. márc. 27. 21:35
21/24 A kérdező kommentje:
Persze, hogy ez a kérdésem indít el vitát, nem a melyik egyetemet válasszam témájú, hát szép. Ne veszekedjetek, nekem csak egy alap kellett, azt meg is kaptam. Mindenki csinálja azt ami neki tetszik.
2016. márc. 29. 18:29
22/24 Cortez70 
válasza:
válasza:Ne mész fel maxig a madcow esetében csak a 4. héten. Nézd meg ezt a linket és tekerj az aljára ahol a kilók is le vannak írva. Az csak példa, de láthatod, hogy nem maxről kezdi.
23/24 anonim válasza:
válasza:Nyugi kérdező, nem vita van jelen csak javítottak.
Valóban szarul tudtam. Ettől függetlenül naturalban az a súly ami egyik héten az 5 ismétléses maxod. 90%-a, a másik héten lehet a 110% vagy 80%-a. Erre céloztam első körben is. Profi szinten, doppinggal egy verseny felkészülés esetében kifejezetten jól működhet.
24/24 anonim 
válasza:
válasza:Eddig mindenki akit ismerek ~50kg korul javitott guggolasban es felhuzasban ~fel ev alatt mikor elkedzte valamelyik 5x5 edzestervet meg a 60kg-os lanyok is szoval a tapasztalatom az, hogy remekul mukodik naturalban kezdok es kozephaladok eseteben is. Haladokrol (200+kg guggolas/felhuzas) nem tudok nyilatkozni de szerintem ezeket nem is haladoknak szantak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!