Hogy csináljam? ( többi lent )
18/ l
Van rajtam 5 kg felesleg.
Gyenge vagyok az edzéshez ezért szeretnék szedni vmi "fehérjét" amitől megerősödöm csak attól félek hogy az nem fog rám rakódni ( mint zsír )
Tapasztalatlan vagyok és kikérném a segítségeteket.
Ha van rajtam egy kis zsír akkor először adjam le?
Amikor edzek szédülök meg alig bírom csinálni nem tom hogy lehetnék izmosabb.
Előre is köszi
Kalóriabázis.hu, itt számolgass.
Valószínű azért szédülsz, mert ez így egyszerre iszonyat sok. Egy óra futás után, hogy bírsz erősíteni?
Heti 3 teljes testes edzés, mellette külön napokra tedd a futást, hetente ahogy időd engedi 2-4x.
Edzés előtt bemelegítés, utána nyújtás.
Fehérjét akkor vegyél, ha nincs meg szilárd kajából a fehérje mennyiség. (Ezt majd az előbbi oldalon ki tudod számolni.)
5 kg amúgy nem sok, nyárig lemehet simán, ha mindenre odafigyelsz (edzés, étrend).
És pihenj is eleget!
Montypie
Mi az a" 2.5-3gx tskg" ?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!