Ha edzek akkor mikor nincs edzés nap mennyi fehérje bevitel szükséges, és mennyi szükséges edző napon?

Mindegy milyen nap a fehérjét "folyamatosan kell, ahogy Te fogalmaztál "bevinni" Számold ki a teljes napi igényedet és oszd el egyenletesen. Nem kell különbséget tenni "edző" és "nem edző nap" között. Ugyanez igaz a ch-ra is. Annyi a fontos, hogy edzés után menjen fehérje és ch turmix, majd rá egy órával szilárd kaja.

Fehérje ugyanannyi kell pihenő napon is (kb 1,5-2g x ttkg), akkor regenerálódsz. Ch mehet kicsit kevesebb, de van aki ugyanannyit visz be. Egyéni dolog.