Attila96 kérdése:
Mennyi fehérje bevitel szükséges?
Figyelt kérdés
Vettem fehérje port(brutal muscle on-t)
És az van ráirva hogy naponta 60g edzés után 30 meg lefekvés elött 30g
60kg-vagyok és gondolom meg van adva hogy 60kg-os embernek naponta mennyi legyen a fehérje bevitel
én ugy gondolom hogy napi 30g elég nem?
2012. nov. 3. 12:14
1/2 anonim 
válasza:
válasza:nem....annyit kell bevinnni amivel KIEGÉSZÍTED AZ ÉTRENDET hogy meg legyen a megfelelő fehérjebevitel,edzés után testtömeg/2(60kilónál 30 lenne de mivel nem 100%os a fehérjetartalam így tőbb kel kicsivel)lefekvés előtt lassú felszívódásu kell,reggeé zabpehely mellé nyomjál egy 20-30g-t
2/2 anonim válasza:
válasza:Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.
Egész napra pedig neked kell minimum 120g fehérje, de ennek a nagyobb részét szilárd kajából vidd be.
Lefekvés előtt sovány túrót egyél, mert abban van lassan felszívódó fehérje a kazein.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!