fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ennek függvényében hogyan...

Ennek függvényében hogyan alakítsam a diétám?

Figyelt kérdés
Tudni illik rólam hogy az anyagcserém valami brutál gyors konkrétan nincs olyan ételmennyiség amitől nagy zsírt halmoznék fel,aminek egyébként nem örülök mert tömegelésnél őrült mennyiséget kell egyek egy pici testsúlynövekedésért is.95kilóra feltornásztam magam hosszú hosszú évek alatt.Mennyi ch-ról induljak szerintetek?Egy nagyon fontos tényező még hogy fizikai munkát végzek,nem kőkemény,de azért van,hogy hosszú órákig pakolok,pakolok,5-10kilós dobozokat
2016. márc. 19. 14:50
 1/10 Cortez70 ***** válasza:
A tömegelési mennyiséget vedd le 1g x ttkg-mal, majd ha nincs heti 0,5-1 kg fogyás, akkor tovább csökkented. De nem csökkentjük hirtelen ahogy azt sokan képzelik, hanem fokozatosan kell elvenned a ch-t a heti eredmények alapján.
2016. márc. 19. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
szénhidrát gyakran 7-8/tskg volt.Ez a tiszta ch.Erre még szemét is rájött.Diétázzak 6gr/tskg-mal?
2016. márc. 19. 14:54
 3/10 anonim ***** válasza:
7 tel szerintem
2016. márc. 19. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
komoly 500gramm ch diétában:D
2016. márc. 19. 14:58
 5/10 A kérdező kommentje:
ebben az esetben kardiónak mennyit ajánlotok?illetve legjobb ch forrás?
2016. márc. 19. 15:03
 6/10 Cortez70 ***** válasza:

Nincs legjobb ch, van sok jó. Pl: zab, rizs, bulgur, édes burgonya, tk kenyér, tk tészta, sok zöldség.

Vagy 40-60 perces aerob edzés legyen vagy 20 perces intervallum kardio. Sőt mehet mindkettő is.

2016. márc. 19. 15:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:

heti hány?

ilyenkor ne nézzem hogy azért a meló is rendes kardió amikor 8 órán keresztül pakolok?

2016. márc. 19. 15:08
 8/10 Cortez70 ***** válasza:
Szerintem ez esetben elég lesz heti 3 aerob/kardio.
2016. márc. 19. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
Én elkezdeném 7-8g-ról csökkenteni hetente 1g-al a szénhidrátot. Ha g-on vagy, csökkentsd hetente félg-al, 1 alá ne menj.
2016. márc. 19. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
*Ha elérted a 3g-ot csökkentsd hetente fél g-al.
2016. márc. 19. 16:53
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!