Hogy alakítsam át ezt az edzést? 16/L

Ebben még egy itteni, gyakoris felhasználó segített. (Ebben a kategóriában.)

Jelenleg így néz ki:

Hétfő: Láb

Szerda: Fenék

Péntek: Has, hát

Vasárnap: Kar

Minden testrészre szeretnék edzeni, viszont úgy érzem, hogy így egyre kevés jut, és nem lesz látványos a változás. Persze tudom, hogy fontosak a pihenőnapok, de nem vagyok profi szinten, hogy 1 hetet kelljen pihentetni minden izomcsoportot. Leginkább fenékre és hasra szeretnék többet csinálni, hova tegyem még be őket? Eredetileg a has és a fenék egy napon volt, de az nem volt túl jó.

Egyébként otthoni edzés, nem konditermi.