fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kreatin! Vettem 500gramm...

Kreatin! Vettem 500gramm kreatin monohydratot, hogy adagoljam?

Figyelt kérdés

Jovoheten kezdeném a kurat,65kg vagyok, vettem mellé a sparbol szőlő cukrot. Edzés után nutri drinket fogok inni.

Nem kell a rendes kaja inkább szöveg.

Hogy menjen a feltöltés, hány napig, szőlő cukor edzés után mennyi, stb.


2016. márc. 18. 16:50
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
0%
Ha nincs kajád, 30 g kreatin edzés előtt 200 g szőlőcukorral.
2016. márc. 18. 17:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 Cortez70 ***** válasza:
Feltöltés 6 napig, napi 20g (4x5 g), majd szinten tartásra ennek a fele (2x5g) további 40-50 napig.
2016. márc. 18. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Az első edzés után biztos rájött volna, hogy valami nem stimmel.
2016. márc. 18. 18:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 Cortez70 ***** válasza:
:)
2016. márc. 18. 18:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:

Úgy írod ezt az egészet mintha valami szteroidrol beszelnel :D

Rendes kaja nelkul meg sokra fogsz vele menni dehát nem az en bajom

2016. márc. 18. 18:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 A kérdező kommentje:
Azért írtam, mert ilyenkor általában azt mondják hogy a rendes kaját kéne tisztába tenni és arra költsek stb. És hasznos dologgal meg nem segítenek csak leoffolnak azért írtam oda.
2016. márc. 18. 18:40
 7/12 anonim ***** válasza:

Nem kell cukor kreatin mellé. Elég, ha szénhidrátos étkezések előtt veszed.

Feltöltés 5-7 napig

Napi 4x 5g.

Szintentartás 3-4 hónap

Napi 2x 5g.

2016. márc. 18. 18:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:

Kaja nélkül semmit nem ér az egész!!

Vehetsz te napi 1 kilót is, legfeljebb belehalsz ;)

Kezdj el enni rendesen, aztán kiegészítő.


Ajánlom: Shop builder: A tömegnövelő étrend alapjai.

2016. márc. 18. 18:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:

A kreatin kúraszerű szedése esetében a feltöltést 5-10 napig kell végezned, ehhez a testsúlyodat el kell osztani hárommal, és ennek az eredménynek a tükrében megfelelő gramm kreatint kell fogyasztanod minden nap, beleértve a pihenő napokon is. Mivel te 65 kg vagy, ebben az esetben ez 65/3=20, tehát 20 gramm lesz.


A szintentartás ideje alatt, ami 2-3 hónap lehet, ennek fényében elég ennek fele, tehát 10 gramm.


De a kreatin kúraszerű szedését, csak akkor érdemes elkezdened, ha kajád teljesen rendben van, anélkül nem mész semmire nem fogsz fejlődni. Aztán kellene tejsavó fehérje, hogy a szilárd étkezéssel kiegészülve meg legyen a napi fehérje beviteled tskg 2gramm. Aztán nem ártana még beszerezned a Multi Pro Plusz vitamin pakot. Amit még tudnod kell, hogy a kreatin adagot mindig szénhidrátos étkezés előtt kell bevenned 15-20 perccel éhgyomorra.

Edzés után a szőlő cukor 30-40 gramm lehet. Turmixszal együtt is fogyaszthatod a kreatint szőlő cukorral együtt.

2016. márc. 19. 00:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
A válaszom nem 75%-kot, hanem 100%-ot ért!! Nevetségesnek és igazságtalannak tartom, hogy a 100%-os válaszomat sorozatosan leértékelitek!!
2016. márc. 19. 00:19
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!