étrendel kapcsolatosan lenne kérdésem az egész napi étrendemmel . Hgy jó e így esetleg mi nem jó? Tobbi lent .
Figyelt kérdés
Reggel 6:00
100 g zabpehely + 30 gr fehérje Whey Prof
9:30
125 gr mozzarella + gyumolcsok
12:00
150 gr rizs + 120 gr csibemel vagy sertés
15:00 150gr rizs + 120 gr csibemell vagy sertés
Edzés után kb 19:00 ugyanaz mint ebédre + 30 gr fehérje .
lefekvés elott 250 gr túró
2016. márc. 17. 17:16
11/13 anonim 
válasza:
válasza:Egy tömegnövelő étrendet a legkönnyebb összeállítani. Kiszámolod a makrókat jó minőségű kajából, elosztod pár felé, oszt kész.
12/13 anonim válasza:
válasza:Na szóval, számolgattam...
Gyümölcs nélkül, ha a mozarella szarvasi, a hús csirkemell, a túró sovány, akkor:
3080 kcal
Fehérje: 240 gramm (130 gramm elég lenne)
Szénhidrát: 428 gramm (ez egyéni... tömegeléshez akár jó is lehet, akár sok is, szálkásításhoz rengeteg)
Zsír: 41 gramm, ez tömegeléshez OK, szálkásításhoz sok.
Ha a túró félzsíros, ha a hús sertés, akkor a zsír már sok.
Kérdés, milyen és mennyi gyümölcs, elvégre az is ch...
És hol vannak a zöldségek????
13/13 A kérdező kommentje:
Tömegelek és kaja mellé megy a zöldség is mindig más cékla,uborka,paradicsom
2016. márc. 17. 19:44
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!