Túl sok a zsír ebben a szálkásító étrendben?

A 100g szalonna az komoly az első kajánál? Egyél zabot helyette..

Sok a fehérje. Bőven elég lenne 170-180g. Ha pedig nem fogysz, vidd le a ch-t.

Azt ugye tudod, hogy a kettő együtt csak kezdőknél, zsíros alapnál működik?

Szálkásításhoz igen, kissé sok a zsír. Ha tömegelsz, akkor is, de akkor már jóval kevésbé. A szalonna egyszer-egyszer belefér, de állandóra nem tenném az étrend részévé.

A hal gondolom olajos, abban is van zsír (valamiért telefonról nem tudom másodszor megnyitni). Helyette érdemes lenne sós leves tonhal.

Ha tömeget növelsz, akkor kevés lesz a Ch.

Miért lenne kevés a fehérje?

220g fehérjére egy 110 kilós embernek van szüksége, de még neki sem, mert 110 kilóval nem mindenki mászkál szálkásan, ha már valaki annyi, akkor tuti zsíros és sokan a zsírt elveszik a testtömegből és arra számolnak 2g fehérjét..