Akik kövéren kezdik el a testépítést, nekik alapból a szálkásító diéta ajánlótt, mégha nincs is izom a zsír alatt?

Súlytartási kalória -> rekompozíció. Ha nem vagy annyira kövér (és a kövér alatt most ORVOSI szintről beszélünk, és nem a testépítő szemléletről... nekik az a szint, amire az orvos azt mondja, hogy még egészséges már bőven kövér).

Ha tényleg kövér vagy, akkor meg nyilván szálkásító diéta. Megfelelő edzéssel és táplálkozással valószínűleg még így is fogsz közben némi izmot építeni.

Egy testzsírszázalék sokkal többet mondana, de van ott akkor azért felesleg.

Szálkásítson először, egészség, és "kinézet" szempontjából is.

Ráadásul mivel semmi edzésmúltja nincs, megfelelő edzéssel és táplálkozással fog valamennyi izmot is építeni.