Ez jó étrend lenne?
Kb ilyen alak a célom: [link]
Vékony vagyok, úgyhogy tömegelnem kellene, egyedül a hasamon és a csípőmön van egy kis fölösleg.
Otthon edzenék videók alapján (talán bizonyos idő után mennék majd kondiba is).
A neten keresgéltem étrendeket, és találtam egyet, ami tetszik. Néhány dolgot átírtam benne, aztán kiszámoltam, hogy miből mennyi jut egy napra.
Ez jött ki:
2391 kcal, 136 g fehérje, 281 g szénhidrát, 85 g zsír
Csupa egészséges dolog van benne, zöldség, gyümölcs, rizs, csirke, és növényi olajok úgyhogy egészségesnek egészséges, csak nem tudom, hogy a tápértéke megfelelő-e.
válasza:
válasza: válasza:Koszi a valszokat:)
Elso: Igazad van. 17 eves vagyok (3 honap mulva toltom a 18-at), 175 cm, es 53 kg :S (De azt mondjak, higy tobbnek nezek ki) Regebben mar csinaltam ilyet 1,5 evig, csak nem tomrgeltem, de latszottak mar valamennyire a kockaim, a bicepszem, a labam is izmosabb volt... Szoval annyira mar nem vagyok uj a temaban, csak most komolyabban szeretnem csinalni. Jelenleg nem sportolok (csak fogok), de suli utan "konnyu fizikai munkat vegzek". Vagyis gondolom, hogx a Burger Kingben valo rohangalas annak szamit. Ezt heti par alkalommal (suliidoben 2-3+hetvege).
Ja, de ez csak az elso napi kaja volt, a masodik napra 3000 kcal korul jott ki (csak eddig lusta voltam tobbet is kiszamolni, aprilistol kezdem*). A 3000-es lehetne az edzos napjaimon, ez pedig a pihenokon, nem?
(*mert elotte elutazom es arra kell a penz, ezert elotte nem koltenek masra, hogy biztosan maradjon az utazasra)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!