Nagy hibát követtem el hogy 2-2,5 hónapig így edzettem? Heti 2-szer edzettem. Szálkásítottam. De az erőszintem megmaradt.
Figyelt kérdés
Hétfő:
Váll:
Mellről nyomás rúddal/vállból nyomás kézisúlyzókkal 4 sorozat
Oldalemelés 4 sorozat
Döntött törzsű oldalemelés 3 sorozat
Bicepsz:
Francia rudas bicepsz 3 sorozat
Scott pad 3 sorozat
Kalapács bicepsz 3 sorozat
Láb:
Guggolás 4 sorozat
Lábtolás/kitörés 4 sorozat
Lábhajlítás 3 sorozat
Lábnyújtás 3 sorozat
Vádli:
Ülő vádli 3 sorozat
Has:
Hasprés 3 sorozat
Csütörtök:
Mell:
Fekvenyomás egyenes padon 4 sorozat
Fekvenyomás ferdepadon 4 sorozat
Tárogatás 3 sorozat
Hát:
Húzódzkodás 4 sorozat
Döntött törzsű evezés 4 sorozat
Kábeles evezés/mellhez húzás szűken/szélesen 4 sorozat
Tricepsz:
Tolódzkodás tricepszre 3 sorozat
Tricepsznyújtás fejfölött rúddal/kézisúlyzóval 3 sorozat
Csigás letolás 3 sorozat
Vádli:
Álló vádli 3 sorozat
Has:
Hasprés 3 sorozat
2016. márc. 13. 13:39
1/5 A kérdező kommentje:
Bicepsznél a scott pad helyett néha bicepszgép ment.
2016. márc. 13. 13:41
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Bicepszre pont annyi sorozat van mint tricepszre pedig kisebb izom de amugy tanulo penznek megteszi van aki ennel sokkal nagyobbat hibazik
3/5 A kérdező kommentje:
Izmot vesztettem, vagy mi történt? Mi lett ennek a következménye? Mert erőszintben nem gyengültem.
2016. márc. 13. 13:49
4/5 anonim válasza:
válasza:Ha erőszint maradt, akkor izmot nem vesztettél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!