Egy ilyen teljes testes edzés után regenerálódok 2-3 nap (kb 60 óra) alatt? Tehát ha Péntek este edzettem, akkor Hétfő délelőtt mehet az újabb teljes testes edzés? Szálkásítok. És tudom h ilyenkor lassabb a regeneráció.
Fekvenyomás ferdepadon rúddal 2 sorozat
Fekvenyomás ferdepadon kézisúlyzókkal 2 sorozat
Oldalemelés 4 sorozat
Húzódzkodás 4 sorozat
Tricepsznyújtás fejfölött 3 sorozat
Francia rudas bicepsz 3 sorozat
Lábtolás 4 sorozat
Ülő vádli 3 sorozat
Hasprés 3 sorozat
ez volt Pénteken.
Ha kezdő vagy akkor mehetsz heti 3x teljes test edzesre
De par honap utan mar ajánlot az osztott ,akkor is mehetsz 3 vagy akar tobbszor is de ott 1 edzesnapon csak 1 vagy 2 izmot edzel meg 1 héten
Hétfőn ez menne szerintem:
Fekvenyomás egyenes padon rúddal 3 sorozat
Döntött törzsű evezés 4 sorozat
Mellről nyomás rúddal 3 sorozat
Guggolás 4 sorozat
Tolódzkodás tricepszre 4 sorozat
Kalapács bicepsz 3 sorozat
Álló vádli 3 sorozat
Lábemelés 3 sorozat
Hiperhajlítás 3 sorozat
Nehany izomnal mehet 2 gyakorlat
En is amikor anno voltam edzőnél (mar 1 eve lassan) akkor nekem is valamibol 2 gyakorlatot csinaltatott
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!