Milyen étrend-kiegészítőket ajánlatok?

Nemrég kezdtem súlyzós edzéseket. Tavaly váltottam életmódot, diéta + sport, akkor kiegészítők nélkül. Kb. 2-3 hónapja járok terembe, emellett most megkezdődött a bringaszezon.

Elkezdtem fehérjeturmixot inni (egyelőre csak edzés után), más kiegészítőt nem eszek, nem szedek.

Célom: egy egészséges, szép női test. Zsírégetés, mellette izom felszedése (egyelőre kezdő effektus szépen működik.

Csak nem tudom, kellene-e a fehérje mellé valami?

Az étrendem kiegyensúlyozott, így kell mellé valamilyen vitamin?

Ezzel szemezgetek, vélemények?

[link]

Vagy esetleg milyen vitamint lenne érdemes szednem, ami árban is baráti, és el is lát a szükséges mennyiségekkel?

Illetve: 43 éves vagyok, az életemnek a felét túlsúlyosként éltem át. A teher cipelése az ízületeimnek kissé betett, mióta fogytam, rengeteget javult. Gyakorlatilag már nem fájnak, a súlyzós edzést is bírják.

Így érdemes költenem valamilyen ízületvédőre? Ha igen, mit ajánlotok? Esetleg kollagéntartalmút, segítségként pluszban a bőrömnek is?

Vagy felesleges pénzkiadás lenne?

Szeretném minél olcsóbban kihozni a dolgokat, de nem szeretném, ha valamilyen hiány betenne... szóval csak úgy reálisan.

Köszönök minden választ előre is.