Körülbelül 2 hónapja kezdtem el edzeni, nem teremben hanem otthon. Fekpad, kézi súly, láb. (178 magas,70kg vagyok) Kérdésem, h mit szedjek még mellé, h látványosabb fejlődés legyen?
válasza: válasza:Igen fontos a megfelelő mennyiségű fehérje, de nem vödörből kell bevinni...
Nem a fehérje a "legfontosabb" és nem a fehérjénél kezdődik a testépítés...
A testépítés ott kezdődik, hogy tudod, mit miért eszel...
Szénhidrát, zsír, fehérje, egyik sem fontpsabb, vagy nélkülözhetőbb mint a másik...
Na jó, akik bírják a ketogén étrendet, nekik szénhidrát nem kell, hiszen az nem esszenciális mint a telítetlen zsírok, vagy a fehérje, szénhidrátot képes legyártani mahának a szervezet zsírból...
Na de ne bonyolódjunk ennyire bele...
Megfelelő étrend, megfelelő mennyiségű pihenés és megfelelő edzés.
Itt kezdődik ez a sport.
Aztán multi és c-vitamin, ha az étrend nem fedezi, akkor telítetlen zsírok, legalább 1/3gramm*testtömeged.de nyigodtan mehet 1gramm*testtömeg..
Megfelelő telítetlen zsírok nélkül hosszútávon hazavágod az érrendszered, szívedet...+ a megfelelő hormontermeléshez is szülségesek... Ha így nézzük, máris fontosabb kiegészítő, mint a vödrös fehérje...
Ameddig nincs rendben az étrend és nem tudjuk miből mennyit és miért, addig totál felesleges kreatinon meg egyéb kutyafülén kattogni.
válasza:Ez mind szép és tanúlságos.
de a kérdésemre még mindig nem válaszolt senki....
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!