Osztott edzésél Ti hány gyakorlatot, és hány sorozatot végeztek egy izomra?

Nagyobb izomcsoportokra 14-16

Lábra 18, kisebb izmok 10-12. De amúgy változó, ahogy a gyakorlatok is, mert általában otthon edzek,de van, hogy megunom és elmegyek terembe.

Mell: 3-4 gyakorlat. 10-12 sorozat

Hát: 3-4 gyakorlat. 12-14 sorozat

Láb: 3-4 gyakorlat. 12-16 sorozat

Váll: 3 gyakorlat. 10-12 sorozat

Tricepsz: 2-3 gyakorlat. 8-10 sorozat

Bicepsz: 2-3 gyakorlat. 7-9 sorozat

Vádli: 2 gyakorlat. 6-8 sorozat

Has: 2 gyakorlat. 6-8 sorozat

Minden izmot heti 1-szer edzek. Nekem elég.

Mell: 3-4 gyakorlat. 10-12 sorozat

Hát: 4 gyakorlat. 14-16 sorozat

Láb: 5-6 gyakorlat. 20-24 sorozat

Váll: 3 gyakorlat. 12 sorozat

Tricepsz: 2-3 gyakorlat. 8-12 sorozat

Bicepsz: 2-3 gyakorlat. 8-12 sorozat

Vádli: 2-3 gyakorlat. 8-12 sorozat

Has: 2 gyakorlat. 8 sorozat