A tolódzkodást milyen szélességben végezzem? Tarthatom a karokat, könyököt szorosan a test mellett?

Tarthatod. Ha pl. a két pad közötti tolódzkodást nézzük, ahol a fogásszélesség a farizom vonalában van, így gyakorlatilag itt is elég szűk. Az adott izomcsoport stimulációja sokkal inkább a testtartás függvénye, mint sem a fogásszélességé. Minél vízszintesebb a törzs, annál inkább tricepsz centrikus, minál jobban előredőlsz, annál jobban mell centrikus (természetesen összetett gyakorlat révén nem iktathatók ki a segédizmok). Azt viszont nem értem, hogy tudsz szélesen és szűken is ráfogni. Variálható a fogásszélessége a tolódzkodó állványnak?

úgy is kell...

Úgy, hogy ne fájjon, ami fáj azt ne úgy csináld.