Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljes testes edzésnél elég...

Teljes testes edzésnél elég heti háromszor, izomcsoportonként 3x6 ismétlés?

Figyelt kérdés

Ha elakadok a súly növelésével, akkor iktatok be könnyű napokat is.

2016. febr. 25. 12:05

1/2 anonim

válasza:

Gyakorlatfüggő az ismétlésszám. Fekvenyomás, tolódszkodás, guggolás, felhúzás, döntött t. evezés, húzódszkodás, padlóról nyomás, mellről nyomás mehet 6 ismétléssel. A többi mind menjen 10-20 ismétlés szám között. Ha heti 3x edzel, nagy izomra (mell, hát, láb) menjen 5 sorozat, kicsire (bic., tric., váll) 4. Has, alkar, vádli mehet 5-6 sorozattal edzésenként.

2016. febr. 25. 12:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Egyetértek, úgy jó ahogy írják.

2016. febr. 25. 18:54

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mell-re és bicepsz-re hány és milyen gyakorlatokat kéne végezni, ami nem is vezet túl edzéshez és nem is lennek kevés? Meg hogy ezekből a gyakorlatokból mennyi ismétlés és sorozat.

Hogyan tudom azt elérni hogy birjam fekvőtámaszba a 100 ismétlést?

Alapgyakorlatoknál mehet a 8 ismétlés, vagy az már magasnak számít?

Tricepszre mehetnek ezek?

Ha kétkezes bicepszet 25 kilóval végzem és 20 ismétlés megy vele maximum, akkor mennyi lehet az egy ismétléses értékem ebben a gyakorlatban?

Ha egy izmot heti 3x akarok megedzeni teljes testes edzésbe, akkor hogy csináljam? Izomcsoportonként hány gyakorlat, sorozat, ismétlés menjen?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!