Ha egy izmot heti kétszer szeretnék megedzeni, akkor hogy állítsam össze az edzéstervet?
Figyelt kérdés
2016. febr. 14. 20:05
1/7 anonim 
válasza:
válasza:A-B edzés, az hogy miket raksz egymás mellé egyénileg változik. Ilyenkor 2 gyakorlatnál több ne menjen egy izomra.
2/7 A kérdező kommentje:
Szerinted teljes testes edzésben is kivitelezhető?
2016. febr. 14. 20:17
3/7 anonim válasza:
válasza:Mióta edzel? Alapból ha már haladóbb szinten vagy, heti 2 edzés kevés lesz.
4/7 A kérdező kommentje:
A kezdőszint vége felé tenném magam. A heti 3 teljes testes az meg sok szerintem, vagy nem?
2016. febr. 14. 20:58
5/7 Szintis Zoli válasza:
válasza:Nem, ha a volumen okosan van beállítva.
6/7 A kérdező kommentje:
Haladó szinten mekkora legyen a volumen egy edzésen? Ha heti 3x akarok edzeni?
2016. febr. 15. 09:13
7/7 Szintis Zoli válasza:
válasza:Kinek mennyi.
Én a HST elveit látom beigazolódni a gyakorlatban, másnak meg az heti egyszeri legyilkolás hoz fejlődést.
HST elven nagy izmokra napi 4 sorozat, kicsikre 3 sorozat. Heti 3 egész testes edzés esetén.
Nagy intenzitás, alacsonyabb volumen, kisebb intenzitás, magasabb volumen.
Nem kell és nem is szabad mindegyiket bukásig vinni. Az idegi terhelés az, amit az izom nem tud kipihenni, nem a fizikai.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!