Mennyivel bicepszeztek? Egykezes

Ma megnezem es megirom majd, hogy mennyi a max.

De mi nem maxot írtunk, hanem azt a súlyt amibe megy sorozatonként kb 10 ismétlès. ;)

Méghozzá nem silány rángatózásként. Nem erőgyakorlat szerelem. Egyízületes mozgás.

12kg, a legnagyobb amit megemeltem az 20 kiló volt, persze nem szabályosan.

Ohm amivel 10 et megtudok szabályosan csinálni? Az 18 bemelegítés meg a 14 el és a csúcs a max az 22 ebből csak 4-6 ot birok a rúddal megy az 50 55 max ami kényelmes az a 35-40 de miért kérdezed? 2 éve járok amúgy és 12 vel kezdtem mert apám mindig azt mondta, hogy nagyobb sulyokkal menjek igy hallgattam rá... Sokak szerint hülyeség én az ellenkezőjét tapasztaltam :)

Ma 18-26 között, de értelmetlen kérdés, mert nem a súly a lényeg, rángatni is lehet.

7 kg

18-as valaszolo vagyok,meg mielott valaki beszolna,hogy kicsi a suly, lany vagyok

Nem baj, hogy lány vagy. Pár hónap múlva szerintem 12 kilóval is menni fog. Azért csak óvatosan.